本剧讲述一群花样少年为追求游泳事业自强不息的奋斗历程。沈译（周孝安饰）被某大学游泳队顾问宫直美（曾恺玹饰）聘为该校游泳队教练，在训练中，沈译找出队员们存在的问题并用独特的方法帮助他们解决，充分挖掘他们的潜力，激励他们实现各自梦想。在帮助队员们实现目标的同时，沈译也找到了自己的人生 目标。在宫直美的帮助下，沈译与哥哥沈泽（周孝安饰）解除了多年的误会，重拾往日兄弟之情。经历种种波折后，沈译最终与宫直美共结连理，收获了亲情、爱情和友情。
主演：杨业明,向婧怡,橙龙,步籽颖,姜艺声,石照杰,黄烁文,孙金笑,吉元雪,乔馨,张智坤
主演：李璟羿,刘静怡,贺灵榣,王尔多,李明,侍宣如,孔庆三,郝熠然,邱雨铄
主演：书亚信,权睿,王艺博,王星凯,严子贤,钟星辉,乌日丽格,雷澍,于杨,郭馨钰,孟路明,魁原,孙翊腾,汪恬尔
主演：任豪,宋伊人,李宇皓,云千千,张思帆,赵尧珂,赵茜,高梓淇,王术一,王俊笔,曾耀晖,庞奕欣,韦奕波,倪菘阳,卢钲,于鸿洲,曲戈,李心爱,裴筝筝,陈禹铭
主演：刘浩群,肖雨,丁子朗,孙千予,祁晨,郭馨钰,金澜汐,周美琪
主演：魏哲鸣,郑合惠子,李俊贤,李歌洋,陈昊蓝,刘小北,张远,张沐兮,胡艺严,范湉湉,姬晨牧
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